दोस्तों आज की दौड़ भाग भरी जिंदगी में लोग अपने करियर के संबंधित मामलों में ज्यादा सतर्क हो गए हैं। और करियर पर ज्यादा ध्यान दे रहे हैं
पर ऐसे लोग कैरियर के पीछे अपनी हेल्थ को नजरअंदाज कर रहे हैं। जिससे ऐसे लोगों की हेल्थ में काफी गिरावट हो रही है।
जिससे ऐसे लोगों को अक्सर लोअर बैक पेन यानी कमर दर्द की शिकायत रहती है।
आपको यह जानकर आश्चर्य होगा कि आज के समय में हर 7 में से एक आदमी को कमर दर्द की शिकायत होती है।
और इसके चलते लोग लाखों रुपया खर्च करते हैं कमर दर्द के इलाज के लिए। लेकिन फिर भी उन्हें एक संतोषजनक परिणाम मिलतो नहीं।
एक समय था जब कमर दर्द सिर्फ बढ़ती उम्र के कारण ही होता था। पर यह आज के समय में आम सी बात हो गया है।
कमर दर्द आजकल युवाओं के लिए भी एक चुनौती बनकर खड़ा हो गया है।
पूरे जीवन काल में लगभग सभी लोग कभी ना कभी कमर दर्द से पीड़ित होते हैं। यह कमर दर्द नया भी हो सकता है और पुराना भी।
कमरदर्द दर्द कभी-कभी इतना गंभीर हो जाता है। इसके कारण बैठना उठना भी बहुत मुश्किल हो जाता है।
कमर दर्द होने पर यह हमारे सामान्य जीवन को प्रभावित करता है।
जानिए क्यों होता है कमर दर्द
कमर दर्द होने के कारण
- कोई काम करते आप वक्त कमर में मोच आ जाना
- भारी सामान उठाते वक्त कमरदर्द होना
- किसी जगह से फिसल जाना
- मांसपेशियों में खिंचाव
- गलत तरीके से काम करना
- गलत तरीके से उठना बैठना
ऊपर दिए गए परिस्थितियां में आपको कमर दर्द हो सकता है। ऊपर दिए गए काम करने से आपकी स्पाइन पर दबाव पड़ता है। जो कमर दर्द का कारण बनता है।
कमर दर्द से बचने के उपाय
1. ज्यादा जुक कर कम ना करे
अगर आपको कमर दर्द से बचना है तू लगातार झुक कर काम ना करें।
क्योंकि लगातार जूते कर काम करने से आपकी ही रीड की हड्डी और मांसपेशियों पर दबाव पड़ता है।
जिससे से कमर दर्द होने का खतरा काफी बढ़ जाता है।
2. ज्यादा समय तक एक ही स्थिति में ना बैठे
आज के समय में लोग कंप्यूटर और लैपटॉप पर एक ही जगह बैठ कर काम करना ज्यादा पसंद करते हैं।
ऐसा करना आपकी कमर के लिए जरा भी सूटेबल नहीं होता। एक ही जगह ज्यादा बैठने से अभ तो मैं उसी स्थिति में अकड़ जाती है।
अगर संभव हो तो कब मैसेज 5 मिनट निकल कर थोड़ा टेहल ले। इससे आपकी कमर होने वाली अकड़न दूर हो जाएगी।
3. हड्डियों का कमजोर होना
आपकी हड्डियों का कमजोर होना हुई पीठ दर्द का कारण बन सकता है।
क्योंकि हड्डियों के कमजोर होने से हड्डियो जरा सा दबाव पड़ने पर इसमें दर्द शुरू होने लग जाता है।
हड्डियों की कमजोर होने की ऐसे तो कोई वजह हो सकती है लेकिन उनमें मुख्य है कैल्शियम और विटामिन डी की कमी।
4. वजन बढ़ जाना
कई मामलों में वजन बढ़ने पर भी कमर दर्द की शिकायत होती है। क्योंकि वजन बढ़ने पर पीठ की मांसपेशियों पर दबाव बढ़ जाता है। जिसके कारण भी आपको कमर दर्द हो सकता है।
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