वजन बढ़ाने के 5 रामबाण उपाय । वजन कैसे बढ़ाए - जल्दी वजन बढ़ाने के कुछ आसान उपाय ~ Healthy SKY

आजकल के जमाने में ज्यादातर लोग वजन के बारे में किसी ने किसी समस्या से परेशान रहते हैं।

कुछ लोग वजन बढ़ने के कारण परेशान रहते हैं तो।कुछ लोग वजन कम होने के कारण परेशान रहते हैं।

मोटापा जितनी बड़ी समस्या है उतनी ही बड़ी समस्या है वजन कम होना। क्योंकि वजन कम होने के कारण लोग आप का मजाक उड़ाते हैं। युवाओं मे

यह समस्या मुख्य रूप से देखी जा रही है। और धीरे-धीरे बढ़ती जा रही है ।

यह एक गंभीर बात है। क्योंकि इसके कारण लोगों का सेल्फ कॉन्फिडेंस गिर जाता है। लोग अपने आप को हीन भावना से देखने लगते हैं।

सेल्फ कॉन्फिडेंस गिरने के कारण वह लोग जो में काम करते हैं उसमें अपना मन ठीक से नहीं लगा पाते। जिससे उनकी नकारात्मक रूप से दिनचर्या प्रभावित होती है।

वजन ना बढ़ने के कुछ कारण:

खराब खानपन

असंतुलित आहार लेना
खराब डेली रूटीन
खाने में प्रोटिन की अपर्याप्त मात्रा
कम नींद लेना
पाचनतंत्र से जुड़ी समस्याएं
खानपान से जुड़ी गलत आदतें
शरीर को पर्याप्त आराम ना देना

वजन बढ़ाने के रामबाण उपाय

वजन बढ़ाने के लिए आपको अपनी जीवन शैली में थोड़ा सा सुधार करना पड़ेगा। और अपने पर थोड़ा ध्यान देना पड़ेगा।

तो चलिए मैं आज आपको वजन बढ़ाने के लिए कुछ रामबाण उपाय बताता हूं।

तनाव/स्ट्रेस से बचने के अद्भुत और कारगर उपाय

१.संतुलित आहार लेना

काफी सारे लोग कभी भी कुछ भी खा लेते है । पर हम ऐसा नहीं करना चाहिए । हमारा शरीर कभी भी कुछ भी खाने के लिए नहीं बना है। हमें हमेशा वक्त पर और संतुलित आहार करना चाहिए।

हमें हमेशा एक ही वक्त पर हर रोज खाना खाना चाहिए। उदाहरण: हम आज दोपहर को 12:00 बजे खाना खाते हैं तो हमें रोज ही 12:00 बजे खाना खा लेना चाहिए। आपको आश्चर्य जरूर लगेगा लेकिन इस इससे आपका पेट स्वस्थ रहेगा।।

हमें हमेशा संतुलित आहार लेना चाहिए। खाने में फैट प्रोटीन, कर्बोहाइड्रेट, शुगर ,पोटेशियम ,मैग्नीशियम आदि की मात्रा सही होनी चाहिए। क्योंकि यह सभी पोशक्तत्तव हमारे शरीर के लिए बहुत जरूरी होते है।

इनमें भी खासतौर पर प्रोटीन है

२ अपने डेली रूटीन को सही करें

हमारे शरीर के एक बोदी क्लॉक होती है शरीर उसके हिसाब से ही चलता है । जैसे रात को सोना ,समय पर भूख लग जाना ।हमें हर रोज एक निश्चित समय पर ही भोजन करना चाहिए। कुछ लोग अपने हिसाब से कभी रात देर तक जागते है तो कभी दोपहर में भोजन भी नहीं करते। तो कभी बहुत लेट भोजन करते हैं।

३. खाने में प्रोटीन की मात्रा बढ़ाएं

प्रोटीन हमारे शरीर के लिए एक अति आवश्यक पोषक तत्व है। प्रोटीन से हमारे शरीर के स्नायुओं को बल मिलता है। तथा नए स्नायु बनते हैं। कुछ लोगों के भोजन में प्रोटीन की मात्रा बहुत कम होती है। हमें हर रोज लगभग कम से कम 50 ग्राम प्रोटीन लेना चाहिए।

परंतु खराब पर खान-पान के कारण यह प्रोटीन हमारे शरीर को नहीं मिल पाता। दूध, दही, मट्ठा, सभी प्रकार की दालें, सरसों आदि चीजों में अच्छी मात्रा में प्रोटीन होता है।

तो अगर आपके शरीर में प्रोटीन की अपर्याप्त मात्रा है। तो आपको यह सब चीजें अधिक मात्रा में खानी चाहिए। ताकि शरीर में प्रोटीन की कमी ना हो।

४ पर्याप्त नींद लेना

अपर्याप्त नींद के कारण भी हमारा वजन नहीं बढ़ता। अपर्याप्त नींद के कारण हमारे शरीर को ठीक से आराम नहीं मिल पाता।

हमें दिन में कम से कम 7 से 8 घंटे की नींद लेनी चाहिए। नींद से हमारे शरीर को आराम मिलता है और अगले दिन के लिए एनर्जी मिलती है।

५. पाचनतंत्र को सही करे

आजकल लोग जंक फूड और फास्ट फूड ज्यादा खाना पसंद कर रहे हैं। किसके कारण पाचन तंत्र से जुड़ी कई समस्याएं आती है और अंत में पाचन तंत्र खराब होने लगता है।

पाचन तंत्र खराब होने के कारण हम जो भी कुछ खाते हैं। उनके पोशकतत्व हमारे शरीर को नहीं मिल पाते।

पाचन तंत्र खराब होने के कारण खाना ठीक से नहीं पचता और पेट में सड़ने लगता है। जिससे आपको गैस एसिडिटी जैसी समस्याएं होती है और आपका वजन भी नहीं बढ़ता।

अपना वजन बढ़ाने के लिए हमेशा हमारा पाचन तंत्र को स्वस्थ रखना चाहिए।

जीरा, देसी घी जैसी ओषधियो से हम अपने पाचन तंत्र को सही कर सकते है।जीरा और देसी घी हमारे पाचन तंत्र के लिए रामबाण साबित हो सकती है।

अगर आपको अपचन की समस्या होती है तो आपको जीरा और देसी घी को अपनी रोजाना डाइट में शामिल जरूर करना चाहिए।

इस प्रकार कुछ सावधानियां रखकर और कुछ जीवनशैली में परिवर्तन करके । डाइट में कुछ चीजें शामिल करके जैसे दूध, दही ,मट्ठा ,केला, जीरा,देशी घी, कुछ फैट वाली चीजें जैसी चीजों को शामिल करके हम अपना वजन बढ़ा सकते हैं।

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