चना और किशमिश एकसाथ खाने के फायदे जानकर खुद को रोक नही पाएंगे आप। Chana or kismis khane k fayde ~ Healthy SKY

दोस्तो हर रोज चना और किशमिश खाने के फायदो के बारे में आज हम आपको बताएंगे।

हमें अपने आप को स्वस्थ रखने के लिए एक हेल्दी खानपान की जरूरत होती है। लेकिन आजकल की व्यस्त जीवनशैली में लोग अपने खानपान पर तथा एक्सरसाइज पर ज्यादा ध्यान नहीं दे पाते।

कमजोर खानपान या खराब खान पाने की वजह से शरीर में कमजोरी आने लगती है। तथा रोग प्रतिकारक शक्ति कमजोर होने लगती है जीससे हमारा शरीर कई प्रकार के रोगों से घिर जाता है।

पर आज हम आपको एक ऐसी चीज बताने जा रहे हैं जिससे आप अपने शरीर को सेहतमंद तथा फौलादी बना सकते हैं। इससे आपका चेहरा चमकता रहेगा।

भीगे हुए चने के फायदे के बारे में तो आपने सुना ही होगा। पर क्या आपने भीगे हुए चने तथा भीगी हुई किसमिस को एक साथ खाने से क्या फायदे होते है। यह आपको पता है। नहीं पता तो चले हम आज आपको बताते हैं।

भीगे हुए चने में भरपूर मात्रा में प्रोटीन,फाइबर, कार्बोहाइड्रेट,फैट्स होते है।तो उसी प्रकार किसमिस में पोटेशियम और आयरन भरपूर होता है।

चने और किशमिश की इतनी सारी खूबियों के कारण इन दोनों का मिश्रण एक संपूर्ण आहार की तरह काम करता है।

चना और किसमिस एक साथ खाने का तरीका chana or kismis khane k fayde in hindi

सबसे पहले एक मुट्ठी चने ले
15 से 20 दाने किशमिश के ले
इन दिनों को रात में पानी में भिगो दे
सुबह उठकर सबसे पहले कम से कम आधा लीटर गुनगुना पानी पिए
फिर उसके बाद फ्रेश हो जाए (पानी पीने के कम से कम 40 मिनट बाद ही चने और किशमिश खाएं)
उसके बाद भीगे हुए चने और किशमिश को खूब चबा चबा कर खाए
भीगे हुए चने और किशमिश खाने के बाद कम से कम एक घंटा कुछ भी ना खाए ना पिए।

चने और किसमिस खाने के फायदे / chana or kismis khane k fayde

1. पोषक तत्वों की कमी को कैसे दूर

अगर आपके शरीर में पोषक तत्वों की कमी है जैसे कि आयरन,प्रोटीन,पोटेशियम,फाइबर जैसे तत्वों की कमी है तो आपको चने और किशमिश को जरूर खाना चाहिए।

क्योंकि चने और किशमिश में यह सब तत्व भरपूर मात्रा में होते है। जिससे पोषक तत्वों की कमी दूर हो जाती है

2. रोग प्रतिकारक शक्ति बढ़ाए

चने में प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट,फाइबर,पोटेशियम,कैल्सियम,आयरन,विटामिन B-6,मैग्नीशियम जैसे पोषकतत्वों की भरपूर मात्रा होती है।तो किशमिश में पोटेशियम, आयरन,विटामिन बी-6 की अच्छी मात्रा होती।

इन पोषक तत्वों से भरपूर होने के कारण चना और किशमिश अबकी रोग प्रतिकारक शक्ति को बढ़ाने में बहुत उपयोगी होते हैं तथा यह रोगों से लड़ने में उपयोगी होती है।

3. कब्ज को करें दूर

अगर आपको कब्ज है तो कब्ज फिर क्या हुआ चना और किशमिश आपके लिए काफी कब्ज फायदेमंद हो सकते हैं। चना और किशमिश दोनों फाइबर भरपूर मात्रा में होता है।जिससे यह कब्ज की समस्या को खतम करने में सहायक होता है

4. शरीर में लौह तत्व यानी खून की कमी को दूर करने में उपयोगी chana or kismis khane k fayde

अगर आपके शरीर में लौह तत्व की कमी है या आप एनीमिया से पीड़ित है तो आपको किसमिस और चना बहुत उपयोगी साबित हो सकता है।

चने में आयरन की प्रचुर मात्रा होती है तथा किशमिश में भी आयरन की अच्छी खासी मात्रा होती है। आपके शरीर में खून की कमी को दूर करती है।

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